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Meditative Malerei

Aktualisiert: 14. Apr. 2023

Hallo liebe Artsister!

Wenn du auf der Suche nach einer kreativen Art der Entspannung bist, könnte meditatives Malen genau das Richtige für dich sein. Meditatives Malen ist eine Aktivität, die es dir ermöglicht, deinen Geist zu beruhigen und deine Kreativität zu nutzen, um in einen entspannten Zustand zu gelangen.



Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, beim meditativen Malen zu entspannen:


  • Schaffe eine ruhige Atmosphäre: Such dir einen ruhigen und friedlichen Ort, an dem du meditativ malen kannst. Du könntest eine Kerze anzünden, leise Musik spielen oder einfach nur in Stille arbeiten.

  • Konzentriere dich auf den Moment: Lass alle Gedanken los und konzentriere dich vollständig auf das Malen. Lass dich von der Kreativität leiten und nimm dir Zeit, um jeden Strich oder Farbton zu genießen.

  • Verwende deine Atmung: Atme tief ein und aus, während du malst, um dich zu beruhigen und zu entspannen. Du könntest versuchen, die Atmung mit deinem Pinselstrich zu synchronisieren.

  • Wähle deine Farben mit Bedacht aus: Farben können eine große Wirkung auf unsere Stimmung haben. Wähle Farben aus, die dir ein Gefühl von Ruhe und Frieden geben, wie z.B. Blau, Grün oder Violett.

  • Lass deine Kreativität fließen: Es gibt kein "richtig" oder "falsch" beim meditativen Malen. Lass deine Kreativität fließen und gib dich dem Prozess hin. Es geht darum, dich zu entspannen und Freude am Malen zu haben.



Meditatives Malen kann eine großartige Möglichkeit sein, um Stress abzubauen und dich zu entspannen. Wenn du dich gestresst oder überfordert fühlst, nimm dir eine kurze Auszeit und setze dich mit einem Malbuch oder einer leeren Leinwand hin. Du wirst überrascht sein, wie sehr sich dein Geist beruhigt und wie erfrischt du dich danach fühlst.




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Es gibt verschiedene Techniken und Ansätze, die du beim meditativen Malen ausprobieren kannst. Hier sind einige davon:


  • Zentangle: Zentangle ist eine Form des meditativen Malens, die sich auf das Zeichnen von wiederholten Mustern konzentriert. Es ist eine einfache Technik, die keine Kunstfertigkeit erfordert. Alles, was du brauchst, ist ein Stift und Papier. Indem du dich auf das Zeichnen der Muster konzentrierst, kannst du deinen Geist beruhigen und deine Kreativität entfalten.

  • Mandala: Mandala ist ein spirituelles und künstlerisches Symbol, das in vielen Kulturen und Religionen vorkommt. Beim meditativen Malen eines Mandala konzentrierst du dich auf das Zeichnen von konzentrischen Kreisen und wiederholten Mustern. Dies kann helfen, den Geist zu beruhigen und ein Gefühl von Frieden und Harmonie zu schaffen.

  • Freies Malen: Freies Malen ist eine Technik, bei der du ohne Plan oder Ziel einfach frei auf eine Leinwand oder ein Blatt Papier malst. Indem du dich einfach der Kreativität hingibst und dich von deinen Gefühlen leiten lässt, kannst du deinen Geist von alltäglichen Gedanken und Sorgen befreien.

  • Aquarellmalerei: Aquarellmalerei ist eine Technik, bei der du mit wasserlöslichen Farben arbeitest. Diese Technik erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit, da es schwierig sein kann, die Farben zu kontrollieren. Indem du dich auf das Malen konzentrierst und dich von der Kreativität leiten lässt, kannst du deinen Geist von Stress und Sorgen befreien.

  • Abstrakte Malerei: Abstrakte Malerei ist eine Technik, bei der du dich nicht an ein bestimmtes Thema oder Motiv hältst. Du konzentrierst dich stattdessen auf Farbe, Form und Textur. Indem du dich auf diese Elemente konzentrierst und dich von deiner Intuition leiten lässt, kannst du deine Kreativität entfalten und deinen Geist beruhigen.

  • Malen nach Zahlen: Malen nach Zahlen ist eine einfache und unterhaltsame Technik des meditativen Malens, bei der du eine vorgegebene Vorlage mit nummerierten Feldern ausmalst. Durch das Fokussieren auf die Farbauswahl und das Ausmalen der nummerierten Felder kannst du dich in einen meditativen Zustand versetzen.

  • Doodling: Doodling ist eine Technik, bei der du während einer Besprechung, Vorlesung oder einfach beim Zuhören von Musik oder einer Podcast Folge auf ein Blatt Papier kritzelst. Es kann als eine Art Mind-Mapping oder kreatives Brainstorming verwendet werden. Doodling hilft dabei, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.

  • Collage: Collage ist eine Technik, bei der du aus verschiedenen Materialien wie Papier, Stoff oder Zeitschriften Ausschnitte ausschneidest und sie auf einer Leinwand oder einem Papier arrangierst. Durch das Experimentieren mit verschiedenen Texturen und Farben kannst du dich in einen meditativen Zustand versetzen und deinen Geist von alltäglichen Gedanken befreien.

  • Mischen von Farben: Wenn du meditativ malst, kannst du dich auf das Mischen von Farben konzentrieren. Diese Technik erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit, da das Mischen von Farben ein komplexer Prozess sein kann. Indem du dich auf das Mischen von Farben konzentrierst, kannst du deinen Geist beruhigen und deine Kreativität entfalten.

  • Steine bemalen: Steine bemalen ist eine Technik, bei der du mit Acrylfarben auf flachen Steinen malst. Es kann eine sehr meditative Erfahrung sein, da du dich auf das Malen kleiner, detaillierter Motive konzentrierst. Indem du dich auf diese Aufgabe konzentrierst, kannst du deinen Geist beruhigen und deine Kreativität entfalten.



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Das sind nur einige der vielen Möglichkeiten, wie du meditativ malen kannst. Die Wahl der Technik hängt von deinen persönlichen Vorlieben und deinem kreativen Stil ab. Egal für welche Technik du dich entscheidest, meditatives Malen kann dir helfen, deinen Geist zu beruhigen, deine Kreativität zu entfalten und Stress abzubauen. Und jetzt schnapp dir deine Pinsel und lass deiner Kreativität freien Lauf!








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